Los tiempos en los que vivimos están sobresaturados de estímulos. Saturados de imágenes, sonidos y movimientos.
Esto dificulta provoca que perdamos el tiempo en cosas que no son necesarias restando el tiempo importante (recurso no renovable) a lo que realmente deseamos.
Por ello quisiera compartirles brevemente un método de concentración que les permita adiestrar la mente y corregir paulatinamente este comportamiento.
Por ello quisiera compartirles brevemente un método de concentración que les permita adiestrar la mente y corregir paulatinamente este comportamiento.
Un método utilizado que es de gran ayuda, en especial para memorizar a largo plazo es el de percepción de los sentidos. El mismo consiste en captar a través de los sentidos el mismo objeto bajo estudio, intentando captar cada uno de los detalles del mismo y luego reproducirlos en nuestra mente con los ojos cerrados.
Un ejemplo sencillo para clarificar esta idea es encender una vela, colocarla a unos metros y fijar nuestra vista en ella por algunos minutos. Nuestra mente se tiene que concentrar fijamente en la llama, visualmente los colores que emite, la forma que tiene, sus movimientos, sus colores, las sombras que genera a su alrededor, la intensidad de su luz, etc. Luego cerramos nuestros ojos e intentamos recrear la imagen sin olvidarnos de los detalles, como podrían ser las gotas de la vela cayendo a su alrededor, el tamaño de la llama en relación a la vela, si tenia mucho movimiento o era relativamente estática, etc. Si por alguna razón no pudimos prestar mucha atención volvemos a abrir los ojos, prestamos nuevamente atención y repetimos el ejercicio de observación y luego descripción con los ojos cerrados. En este primer ejemplo nos enfocaremos en el sentido visual.
Un ejemplo sencillo para clarificar esta idea es encender una vela, colocarla a unos metros y fijar nuestra vista en ella por algunos minutos. Nuestra mente se tiene que concentrar fijamente en la llama, visualmente los colores que emite, la forma que tiene, sus movimientos, sus colores, las sombras que genera a su alrededor, la intensidad de su luz, etc. Luego cerramos nuestros ojos e intentamos recrear la imagen sin olvidarnos de los detalles, como podrían ser las gotas de la vela cayendo a su alrededor, el tamaño de la llama en relación a la vela, si tenia mucho movimiento o era relativamente estática, etc. Si por alguna razón no pudimos prestar mucha atención volvemos a abrir los ojos, prestamos nuevamente atención y repetimos el ejercicio de observación y luego descripción con los ojos cerrados. En este primer ejemplo nos enfocaremos en el sentido visual.
Este ejercicio intenta adiestrar la mente a enfocar la atención en un objeto y reproducirlo en la mente. Para ello es importante que la mente no divague en pensamientos alternos sino que pueda enfocarse en el objeto de estudio.
Otras variantes son tomar un libro y ver su tapa, sus colores, los títulos que tiene, tamaños de las letras, si contiene gráficos o imágenes, su grosor, el peso del mismo, caracteristacas que le resaltan, etc, e intentar verlo en nuestra mente con todo nivel de detalle. En este segundo ejemplo podemos agregar el sentido del tacto, al abrir y cerrar el libro oir el sonido que produce, etc.
Otras variantes son tomar un libro y ver su tapa, sus colores, los títulos que tiene, tamaños de las letras, si contiene gráficos o imágenes, su grosor, el peso del mismo, caracteristacas que le resaltan, etc, e intentar verlo en nuestra mente con todo nivel de detalle. En este segundo ejemplo podemos agregar el sentido del tacto, al abrir y cerrar el libro oir el sonido que produce, etc.
Este método lo podemos utilizar momentos antes de realizar el estudio bajo análisis para obtener mejores resultados.
Es importante considerar que para poder entrenar nuestra mente debemos ser constantes en realizar estos ejercicios antes de dedicarnos al estudio, es decir, realizarlos con frecuencia.
Espero que pueda serles de utilidad y espero sus comentarios.